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ÜBUNGSTIPP
Training der Gesäßmuskulatur
Sie stützen sich auf Ihre Unterarme und Knie. Bei Bedarf legen
Sie ein großes Handtuch mehrfach gefaltet unter Ihre Knie.
Spannen Sie Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur an. Das Übungsband
ist mittig und doppelt um Ihren Fuß und vorne doppelt nach
innen um Ihre Hände gewickelt. Das Bein mit dem befestigten
Übungsband heben Sie an und strecken es gegen die Bandspannung
nach hinten. Halten Sie Ihren Rücken und Bauch angespannt und
stellen Sie sich vor, Sie schieben etwas mit Ihrer Fußsohle
von sich weg.
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